viber      ватсап

Адрес:

Москва, ул. Люблинская, 1 стр.1

Телефон:
Главная \ Блог \ Что нужно знать новичку:

Что нужно знать новичку при посещения занятия танцев

парные элементы пол дэнс

Несмотря на то, что Пол Дэнс или танцы на пилоне у многих все ещё ассоциируются со стриптизом, все таки большинство людей уже воспринимают этот танец иначе, ведь речь идёт не о клубных танцовщицах, а о профессиональном спорте. Великолепные акробатические номера и трюки на шесте совершенно не похожи на стриптиз, это завораживающее зрелище с элементами артистизма, танца, силовых упражнений и художественной гимнастики.

Польза и особенности Pole dance.
Одной из особенностей занятий пол дэнс является увеличение физической (мышечной) силы, без увеличения мышечной массы- что безусловно плюс, ведь большинство женщин и девушек вряд ли хотели бы иметь тело как у Арнольда.
Красота и гибкость- за счёт постоянных тренировок и силовых нагрузок тело становится крепким, упругим и гибким.  Улучшается координация движений, а осанка становится просто королевской.
Главным достоинством Пол дэнс для худеющих можно назвать тот факт, что в отличие от скучного фитнеса вес уходит гораздо быстрее- одна тренировка у новичка сжигает порядка 1000 калорий.
А за счёт развития мышечной массы вы не превратитесь в персонажа из фильма " Худеющий", уйдёт только лишний жир, а тело станет красивым и рельефным.Фотосессия на пилоне whiteZefir

Занятия для новичков.
Тренировки для начинающих проводятся 2-3 раза в неделю первый месяц, а в дальнейшем частоту занятий следует увеличить и посещать их через день.
Совмещая пилон с ежедневными самостоятельными тренировками( хотьба или бег), через 3-4 недели вы нормализуете свой вес и подтянете фигуру- результат будет 100% и очевидным.
Для того что бы начать заниматься пол дэнс не требуется специальная физическая подготовка и навыки, сделать это может любой желающий: здесь нет даже возрастных ограничений, главное- это желание, сила воли и вера в себя.
Противопоказания все таки имеются, и если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как записываться на тренировки.

Заниматься лучше в специализированной школе под наблюдением опытного тренера, так как самостоятельные попытки освоить пилон руководствуясь видео из ютуба очень часто ни к чему хорошему не приводят. Занятия дома с нуля приведут вас к травмам, и возможно к очень серьёзным!

Как вариант- можно совмещать школу и занятия дома, дополнительно оттачивая навыки и уже что-то умея.

Что нужно подготовить для занятий.

  1. Вам понадобятся два комплекта одежды: тёплый костюм для разогрева мышц и растяжки, а так же лёгкие короткие шорты и майка для самой тренировки.
  2. Из обуви можно купить танцевальные  кроссовки или балетки, но удобнее всего заниматься на пилоне босиком.
  3. Одевать для танца стрипы (специальные туфли на очень высоком каблуке и платформе) новичкам категорически запрещено! Если не сломаете ноги себе, то поубиваете окружающих.
  4. Специальные косметические средства для кожи, которые предотвращают скольжение тела.
  5. Ну и подборка любимой музыки, под которую вы будете танцевать!

 Ещё несколько фактов.

  • Длительность тренировки для новичка обычно составляет 60 -80 минут, для более опытных спортсменов это время увеличивается до 90 минут.
  • Визуально пилон можно разделить на три части:
  1. Нижняя- для растяжки и развития пластики;
  2. Средняя- для круток и вращений;
  3. Верхняя- для исполнения более сложных акробатических номеров.
  • Пилон не всегда находится в неподвижном состоянии.

Существует днамичный режим пилона, а так же переносные пилоны.
Но тем, кто делает только ещё первые шаги в пол дэнс об этом ещё рано думать.

Желаем вам удачных тренировок и высоких результатов!

Записаться на пробное занятие вы сможете, оставив заявку или позвонив по номеру 8 (926) 88-431-99

Остались вопросы?

Оставьте заявку, и с Вами свяжется старший тренер

Название
Адрес:

Москва, ул. Люблинская, 1 стр.1

Телефон: