viber      ватсап

Адрес:

Москва, ул. Люблинская, 1 стр.1

Телефон:
Главная \ Блог \ Что нужно знать новичку:

Что нужно знать новичку при посещения занятия танцев

Несмотря на то, что Пол Дэнс или танцы на пилоне у многих все ещё ассоциируются со стриптизом, все таки большинство людей уже воспринимают этот танец иначе, ведь речь идёт не о клубных танцовщицах, а о профессиональном спорте. Великолепные акробатические номера и трюки на шесте совершенно не похожи на стриптиз, это завораживающее зрелище с элементами артистизма, танца, силовых упражнений и художественной гимнастики.

А если речь идёт о мужском пол дэнс, то здесь чаще всего встречаются элементы паркура и воркаута, и называется этот вид спорта- шестовая акробатика.

                 Польза и особенности Pole dance.
Одной из особенностей занятий пол дэнс является увеличение физической (мышечной) силы, без увеличения мышечной массы- что безусловно плюс, ведь большинство женщин и девушек вряд ли хотели бы иметь тело как у Арнольда.
Красота и гибкость- за счёт постоянных тренировок и силовых нагрузок тело становится крепким, упругим и гибким.  Улучшается координация движений, а осанка становится просто королевской.
Главным достоинством Пол дэнс для худеющих можно назвать тот факт, что в отличие от скучного фитнеса вес уходит гораздо быстрее- одна тренировка у новичка сжигает порядка 1000 калорий.
А за счёт развития мышечной массы вы не превратитесь в персонажа из фильма " Худеющий", уйдёт только лишний жир, а тело станет красивым и рельефным.

                               Занятия для новичков.
Тренировки для начинающих проводятся 2-3 раза в неделю первый месяц, а в дальнейшем частоту занятий следует увеличить и посещать их через день.
Совмещая пилон с ежедневными самостоятельными тренировками( хотьба или бег), через 3-4 недели вы нормализуете свой вес и подтянете фигуру- результат будет 100% и очевидным.
Для того что бы начать заниматься пол дэнс не требуется специальная физическая подготовка и навыки, сделать это может любой желающий: здесь нет даже возрастных ограничений, главное- это желание, сила воли и вера в себя.
Противопоказания все таки имеются, и если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как записываться на тренировки.

Заниматься лучше в специализированной школе под наблюдением опытного тренера, так как самостоятельные попытки освоить пилон руководствуясь видео из ютуба очень часто ни к чему хорошему не приводят.
Как вариант- можно совмещать школу и занятия дома, дополнительно оттачивая навыки и уже что-то умея.
Занятия дома с нуля приведут вас к травмам, и возможно к очень серьёзным!

                   Что нужно подготовить для занятий.
Вам понадобятся два комплекта одежды: тёплый костюм для разогрева мышц и растяжки, а так же лёгкие короткие шорты и майка для самой тренировки.

Из обуви можно купить танцевальные  кроссовки или балетки, но удобнее всего заниматься на пилоне босиком.
Одевать для танца стрипы (специальные туфли на очень высоком каблуке и платформе) новичкам категорически запрещено! Если не сломаете ноги себе, то поубиваете окружающих.

Специальные косметические средства для кожи, которые предотвращают скольжение тела.

Ну и подборка любимой музыки, под которую вы будете танцевать!

                           Ещё несколько фактов.

Длительность тренировки для новичка обычно составляет 60 -80 минут, для более опытных спортсменов это время увеличивается до 90 минут.

Визуально пилон можно разделить на три части:
Нижняя- для растяжки и развития пластики;
Средняя- для круток и вращений;
Верхняя- для исполнения более сложных акробатических номеров.

Пилон не всегда находится в неподвижном состоянии.
Существует днамичный режим пилона, а так же переносные пилоны.
Но тем, кто делает только ещё первые шаги в пол дэнс об этом ещё рано думать.

Желаем вам удачных тренировок и высоких результатов!

 

Записаться на пробное занятие вы сможете, оставив заявку или позвонив по номеру 8 (926) 88-431-99

Остались вопросы?

Оставьте заявку, и с Вами свяжется старший тренер

Название
Адрес:

Москва, ул. Люблинская, 1 стр.1

Телефон: